Eίναι κάτι μέρες και κάτι ώρες δύσκολες, που νιώθουμε ότι δε μπορούμε να πάρουμε τα πόδια μας. Είναι σαν να έχουμε ξεμείνει από ενέργεια, να μη μπορούμε να βάλουμε τα πράγματα στη σειρά και νιώθουμε ανύμποροι να σηκωθούμε να πιάσουμε τη ζωή απ’ τα μαλλιά.
Είναι όμως σημαντικό, για να έχουμε μία καλή ποιότητα ζωής, να μην αφήνουμε αυτή την ενέργεια να στερεύει και να επιβαλλόμαστε στον εαυτό μας όποτε αυτό συμβαίνει. Για να γίνει αυτό πρέπει να έχουμε φτιάξει ορισμένες συνήθειες, που να νιώθουμε υποχρεωμένοι στον εαυτό μας να τις τηρούμε. Όπως είμαστε δεσμευμένοι σε ένα αφεντικό για τη δουλειά που κάνουμε, γιατί να μην είμαστε δεσμευμένοι και στον εαυτό μας, όταν πρόκειται για μία καλύτερη και πιο γεμάτη ζωή;
Ειδικά το πρωινό ξύπνημα είναι αυτό που καταριούνται πολλοί, είναι εκείνη η ώρα που όλα τους φταίνε. Παρακάτω ας δούμε συνήθειες που μπορούμε να δοκιμάσουμε να υιοθετήσουμε στην καθημερινότητα μας και στα πρωινά μας για να αλλάξουμε τη διάθεση μας μια για πάντα.
1 Να ξυπνάς κάθε πρωί την ίδια ώρα.
Και να κοιμάσαι κάθε βράδυ την ίδια ώρα. Πρέπει να φροντίζεις καθημερινά το πρόγραμμα του ύπνου σου και να προγραμματίσεις το μυαλό σου να ξεκουράζεται συγκεκριμένες ώρες. Αν κάνεις άτσαλο ύπνο, άτσαλα θα ξεκινάνε και οι μέρες σου και θα συνεχίσεις μονίμως να έχεις κακή διάθεση. Ξύπνα τουλάχιστον μία δύο ώρες πριν πας για δουλειά, να κανονίζεις τις δουλειές σου, να ξεκινάς ήρεμα τη μέρα σου, χωρίς το άγχος ότι δε θα προλάβεις τις υποχρεώσεις σου.
2 Να τρως κάθε μέρα πρωινό.
Ένα καλό πρωινό είναι η βάση της ημέρας και μη μου βρίσκεις δικαιολογίες ότι δεν προλαβαίνεις, εφάρμοσε και το νούμερο (1) και θα δεις την ενέργεια και την καθημερινότητα σου να αλλάζει. Ο οργανισμός χρειάζεται καύσιμα για να γίνουν παραγωγικές οι ώρες της ημέρας σου. Αν δε φροντίζεις να έχει την απαραίτητη τροφή το πρωί, θα είσαι μονίμως κακοδιάθετος και νευριασμένος μέχρι να ξεκλέψεις λίγο χρόνο να φας κάτι στο πόδι, που επίσης δε θα σε τονώσει, αν δεν είναι ένα πλήρες γεύμα.
3 Βάλε την αγαπημένη σου μουσική μόλις ξυπνάς.
Τι πιο ευχάριστο από το να ξυπνάς στους ήχους της μουσικής που σου αρέσει. Είτε αντικαταστήσεις το βαρετό ήχο του ξυπνητηριού με ένα ωραίο τραγούδι, είτε βάλεις την αγαπημένη σου playlist να παίζει μόλις ξυπνήσεις, το αποτέλεσμα θα είναι να σηκωθείς πιο εύκολα από το ζεστό σου κρεβατάκι και να πας γρήγορα να φτιάξεις το καφεδάκι σου.
4 Πρωινή γυμναστική
Εδώ ίσως γελάσουν κάποιοι, αλλά όσοι το εφαρμόζουν, ξέρουν. Ξυπνάς όλο το σώμα σου ασκώντας το από το πρωί, ξεμουδιάζεις και ξεκινάς τη μέρα σου με πάρα πολύ ενέργεια. Μην επιλέξεις γυμναστική που θα σε εξαντλήσει, αλλά ασκήσεις έντονες, σύντομου χρονικού διαστήματος σαν τονωτική ένεση ενέργειας.
5 Κάνε μία βολτά/ Βγες στο μπαλκόνι/ Άνοιξε το παράθυρο σου
Άφησε το φως της μέρας να μπει στο σπίτι σου και απορρόφησε τη βιταμίνη D του ήλιου. Έπειτα θα νιώσεις πιο πολύ την ανάγκη να σηκωθείς να αρπάξεις τη μέρα και να εκμετταλευτείς κάθε στιγμή της.
Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, να ξεκουράζεστε και τηρείτε μία ισορροπία μέσα στη μέρα σας. Όλα είναι θέμα συνηθειών, κινήτρων και νοοτροπίας. Η διατροφή μας, το πόσο θα κινηθούμε και το πως και πόσο θα ξεκουραστούμε είναι άμεσα συνδεδεμένα με την ενέργεια μας. Αν πιστέψουμε πως μπορούμε να αλλάξουμε την ενέργεια μας, θα την αλλάξουμε. Αν πάλι ξυπνάμε κάθε πρωί και κάνουμε τα ίδια πράγματα και αφήνουμε το χρόνο να κυλά, δε θα αλλάξει τίποτα.
Για να αλλάξουμε κάτι και να πειθαρχήσουμε, πρέπει να υπάρχει φυσικά λόγος για να το κάνουμε. Αν νιώθεις ότι υπάρχει λόγος, ότι κάτι δε σου αρέσει και θέλεις να αλλάξεις τη ροή της καθημερινότητας σου, ξεκίνα με τις μικρές συνήθειες που σου δυσκολεύουν τη ζωή. Δες τους λόγους σου κατάματα και προσπάθησε για το καλύτερο.
Όλα στην αρχή φαίνονται δύσκολα, αλλά είναι μέχρι να τα κάνεις. Μην ξεχνάς κάτι που φαίνεται παιχνιδάκι για σένα, είναι ακόμα δύσκολο για κάποιον άλλο και το αντίστροφο.